مافین سبزیجات رژیمی

مافین سبزیجات یکی از بهترین غذاهای رژیمی برای کسانی است که رژیم لاغری دارند.
مواد لازم :

 جوانه گندم  ۲ قاشق غذاخوری  پودر دانه کتان  یک قاشق غذاخوری  سفیده تخم مرغ  ۳ عدد  تخم مرغ  ۳ عدد  شیر  ۲ قاشق غذاخوری پنیر معمولی نصف پیمانه پودر سیر کمی فلفل سیاه و نمک به اندازه کافی پودر ترخون یک چهارم قاشق مرباخوری پنیر چدار رنده شده یک چهارم پیمانه قارچ خرد شده نصف پیمانه کلم بروکلی پخته و خرد شده یک پیمانه


طرز تهیه :
فر را روی ۱۷۰ درجه سانتی گراد تنظیم کنید.
۶ قالب مافین را با کمی روغن چرب کنید.
جوانه گندم و دانه کتان را با هم مخلوط کنید و کف هر کدام از قالب ها به طور مساوی بریزید.
تخم مرغ، سفیده تخم مرغ و پنیر معمولی را با همزن بزنید. پودر سیر، نمک و فلفل، ترخون و پنیر چدار را با هم مخلوط کنید. کلم بروکلی و قارچ را به مواد اضافه کنید و به مقدار یک چهارم پیمانه هر قالب را پر کنید و به مدت ۳۵-۳۰ دقیقه در فر قرار دهید.


منبع : khorasannews.com

/ 12 نظر / 94 بازدید
نمایش نظرات قبلی
حسین+

شیرین بانو جان!!! سال نو تبریک گفتم؟؟؟ فکر کنم یادم رفت شرمنده سالل نو و عید باستانیتون مبارک سالی سرشار از شادمانی و شور و شعف و رسیدن به آرزوهای عالی داشته باشید :)

آمد

سرسبزترین بهارتقدیم توباد آوای خوش هزارتقدیم توباد گویندکه لحظه ایست روییدن عشق ان لحظه هزاربارتقدیم توباد سال نو مبارک آشپز باشی

حسین+

سلام شیرین بانو خانم اولا روز زن بر شما مبارک دوم روز مادر به شما مادر مهربان مبارک انشالله سالیان سال سایتون بالای سر بچه هاتون و همه بچه های ایران زمین بمونه

sorour

اوووووووووووم چه خوشگل خوشمزه به نظر میاد [بوسه]

mohad

میشه به منم سر بزنید؟

ادمین روستای جل چلاسر

سلام.وبلاگ خیلی خوبی دارید.این حقیر وبلاگ روستای جل چلاسر را راه اندازی نمودم.در وبلاگ جل چلاسر طرز تهیه غذاهای شمالی با طبخ ویژه می باشد.خوشحال می شم. از وبلاگ روستای جل چلاسر دیدن فرمایید.

زرآرا

سلام.سایت بسیار پرباری دارید.از سایت ما هم دیدن کنید zarara.persianblog.ir

آسان نشر

دوست هنرمند عزیز با سلام و عرض ادب از شما دعوت می شود تا کتاب دلنوشته های خود را در کشور آمریکا جهت عرضه جهانی منتشر نمایید. به طور خلاصه شما می توانید با کمک امکان نشر جهانی آثار ارزشمند هنری فرهنگی، احساسات و افکار خود را در قالب کتاب، موسیقی و فیلم در آمریکا و اروپا منتشر نموده و آنها را از طریق شبکه عرضه معتبر بین المللی مانند وب سایت آمازون به همه علاقه مندان در سراسر جهان معرفی نمایید. در نهایت تقاضا داریم با لینک به ما این تسهیلات را با عنوان نشر جهانی کتاب موسیقی و فیلم ایرانی به دیگر دوستان فرهیخته خود نیز معرفی نمایید. با احترام فراوان آسان نشر تسهیلات نشر جهانی آثار ارزشمند ایرانی www.asanashr.com